[...] z obrotem i wykorzystaniem aminokwasów w organizmie człowieka oraz regeneracją wszystkich tkanek. Preparat stanowi uniwersalne rozwiązanie zarówno w okresie okołotreningowym jak i o innych porach dnia. OLIMP System Protein 65 jest przeznaczony do stosowania jako suplement diety uzupełniający niedobory białka. Polecany jest ludziom aktywnym [...]
[...] nie *************************************************************** Witam szanownych Panów. Pisze do was z wielką prośbą ale najpierw opisze wam problem jaki dopadł mnie z początkiem lutego. Po zrobieniu treningu nóg wieczorem zaczęły mnie boleć plecy w odcinku lędzwiowym i mam tak do dzisiaj... wczoraj miałem robione [...]
[...] stymulowania organizmu do działania ma za zadanie wzmocnienie kondycji psychofizycznej. FUEL (X)PACK Z-5 polecany jest osobom przemęczonym, poddawanym obciążeniom fizycznym jak i psychicznym, jak również sportowcom i osobom odchudzającym się. FUEL (X)PACK Z-5 korzystnie wpływa na funkcjonowanie zarówno obwodowego, jak i ośrodkowego układu [...]
[...] 1. Spacer farmera na dystansie 40 m, bez nawrotu. Zadaniem zawodnika będzie przeniesienie dwóch walizek po linii prostej, z których każda będzie ważyć około 140 kg w jak najkrótszym czasie na dystansie 40 metrów. Walizki można odstawiać tzn. Kiedy wypadną z rąk podnosimy je i kontynuujemy spacer do mety. 2. Wyciskanie belki na ilość razy. [...]
[...] -Rozpiętki na ławce płaskiej; 4 serie maks. Starałem się wykonywać około 10 powtórzeń. Wtorek: Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc; 4 serie po 8 powtórzeń. Metoda jak przy wyciskaniu na ławce płaskiej. -Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją) ; 4 serie po 8 powtórzeń, j.w. -Modlitewnik; 4 serie ze stałym obciążeniem, po 10-8-8-6 [...]
Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc kilka słów o sobie. Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki [...]
[...] (uchwyt młotkowy)2s/12-10 Dodatkowo brzuch i przedramię 30 minut wolnego biegu + sauna po treningu Sobota: 30 minut biegu + sauna Niedziela: Wolne Proszę o pomoc i to jak najszybciej ponieważ chcę zacząć ćwiczyć z nowym planem w tym tygodniu. Wiele rzeczy zapomniałem przez 2 letnią przerwę, więc nie mam pojęcia czy plan jest dobry. Celem [...]
Witam pisze w tym temacie bo może młodszym stażem się przyda. Ostatnio na siłowni rozpoczął się temat mięśni brzucha pleców przepukliny i tu dzież pasa kulturystycznego i jak to w końcu jest . I głównym powodem z rozmowy był powód przepukliny że należy stosować pas by nie nabawić się jej. Ale na sfd czytałem że można się jej nabawić jak się miało [...]
Witam serdecznie. Sprawa wyglada nastepujaco. Ok 2 lata temu obudzilem sie i zorganizowalem sobie dietke oraz treningi poniewaz zapuscilem sie jak wieprzek jakis. pociczylem pol roku P90X co dalo mi naprawde sporo bo -10kg i lepsze samopoczucie. pozniej oczywiscie osiadlem na laurach i pozwalalem sobie na sporo choc nie dotarlem jeszcze do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żaden... Dlatego zwracam sie do was z kilkoma pytaniami: 1. Czy w ogóle jest możliwy efekt w tym wieku ? zależy mi na nim. 2. Jakie ćwiczenia powinienem stosować ? Co jakiś czas sam sobie je urozmaicam ,ale zazwyczaj robię te ,które wypisałem powyżej. 3. Czy powinienem stosować dietę ??? Sam uważam ,że mam mocne mięśnie ale są zakryte [...]
Siemanko. Chciałbym ubiegać się o dobre rady już raczej doświadczonych ludzi jakimi większość z Was jest. Już mija lekko dziesiąty miesiąc mojego dosłownie ogarniania się. Byłem osobą przy tłuszczyku unikającą sportu z wagą 95kg. Początkowo tylko biegałem, po miesiącu zapisałem się na siłownie i tam przez dwa kolejne miesiące korzystałem bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia + aeroby jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, omega 3, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] Nie wolno innych przypraw. 2 Tydzien - Dodajemy 100-150 gram tunczyka lub piersi z kurczaka (smazonej bez tłuszczu), herbata bez cukru. Pol pomidora dziennie. Reszta tak jak wyzej. 3 Tydzien - Dodajemy wszystkiego rodzaju ryby z patelni lub z grilla i owoce morza bez ograniczeń. Reszta jak w tyg 1. 4 Tydzien - Mieso (cielecina, wolowina, [...]
witam mam 180 tabs w/w środka i chcę go stosować jako boozer teścia i pytanko brzmi: stosować samo czy też cosik do tego dorzucić? np. tz3 i forza mają oprócz 6oxo tribulusy i inne witaminki. pytanie drugie: jakie dawki dzienne? i pytanie trzecie: jak długo można(trzeba) stosować 6oxo (aby zadziałało, jeżeli w ogóle działa )? do moderatorów: [...]
[...] kg. Przez ostatnie 2 lata schudłam w sumie 22 kg. Na początku była to bardzo racjonalna, zrównoważona dieta - chudłam powoli. Im waga była niższa tym wolniej spadała, a ja jak z klapkami na oczach zmniejszałam dzienne racje żywieniowe - to był błąd. Zaburzenia żywienia, brak ćwiczeń, fatalne samopoczucie ... doszło w pewnym momencie do 600kcal [...]
[...] obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3.Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie [...]
[...] tzn. jeść tylko w określone dni? Bo tak się składa, że na zajęcia chodzę tylko 3 dni w tygodniu, a rano do ok. godz. 11:00 nie mam kompletnie apetytu, więc odpadają jakiekolwiek posiłki (poza tym w budzie nienawidzę jeść i mam mało przerw, które w dodatku są krótkie). Na szczęście pozostałe 4 dni mam całe wolne i mógłbym się bez problemu [...]
[...] chemicznych i procesów zachodzących w ciele człowieka. Witaminy często są elementami enzymów – substancji, które rozpoczynają bądź przyspieszają różne przemiany, takie jak na przykład budowanie lub rozbijanie tkanek, tworzenie energii z substratów energetycznych i odbudowa uszkodzonych komórek. Suplement został wzbogacony o kreatynę, która [...]
[...] zadnych odzywek i drugie pytanie czy powinienem? Moje treningi sa ciezkie, trenuje pilke nozna, silownia jest u mnie 3 razy w tygodniu, zazwyczaj duze ciezary i do upadku, wiec regeneracja jest niezbedna aby byc gotowy na trening, takze jeszcze jak moge ja wspomoc? Dziekuje za odpowiedz ;p Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-04-16 22:15:13
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kręgosłupem (wysunięcie dysku- stąd brak aktywności typu bieganie, itp Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak powyżej czyli ćwiczenia bardziej domowe ok 1h dziennie+ ćwiczenia ze sztangą, hantlami, z chęcią dowiedziałabym się jakie mogę stosować ćwiczenia na mięsnie grzbietu, [...]